Diyetisyen ile Kilo Kontrolü ve Beslenme Danışmanlığı | Clinimed
Nişantaşı: 0850 850 25 63 - Ataşehir : 0850 850 25 63 - 0532 275 11 30 info@clinimed.com.tr
EN TR

مراقبة النظام الغذائي والتغذية

ما الذي يمكنني تناوله اليوم في المكتب؟

واحدة من أكبر مشاكل اليوم هي مشكلة وزن الموظفين الذين يجلسون في الغرف التي لا تصلها أشعة الشمس من الصباح حتى المساء. للأسف ، نتخطى دائمًا وجبة الإفطار ، التي تعد أهم وجبة في اليوم ، من أجل الوصول الى مكان العمل. الإفطار هو أهم وجبة و لا يحفز تخطي هذه الوجبة. لماذا؟ لأن الإفطار يشكل حوالي 40٪ من الطاقة التي نحتاجها يومياً. سوف يجعلك الإفطار في الصباح تشعر بأنك على قيد الحياة أكثر وأكثر حتى استراحة الغداء. سوف يمنعك دائما من اللجوء إلى المزيد من الأطعمة ذات السعرات الحرارية. وجبة الإفطار الصباحية ستجعلك أكثر كفاءة من أجل تسريع عملية الأيض وتسريعها. الغداء هو أهم وجبة بعد الإفطار. على الرغم من أنه من الواضح في الغالب أن الغداء يكون حتى المساء ، فماذا سيكون أولئك الذين ليس لديهم وقت لتناول وجبة خفيفة؟ يجب ان نمتنع عن تناول الوجبات السريعة التي تسبب الوزن الزائد و تجعلنا نشعر بالجوع بسرعة. يفضل تناول سلطة تحتوي على البروتين (كرات اللحم ، الدجاج ، السمك ، اللحوم) كطبق رئيسي لوجبات الغداء.اطلبوا الصلصات بجانب الطعام و استخدموا فقط الصلصة الحارة . لمن يعتقدون بأن تناول الطعام بعد الساعة السابعة سبباَ لكسب الوزن فهذه المعلومة خاطئة . في حالة الجوع ، تباطأ عملية الأيض لدينا ، وسوف تستعيد وزنك أولاً مع الوجبات التي تتناولها لتسريع عملية الأيض.

إذن ماذا سأفعل في المساء؟ أولاً وقبل كل شيء ، فإن الطعام الموزون بالبروتين الذي نأكله عند الظهيرة سيبقيك على قيد الحياة. في المساء ، يمكنك تفضيل الأطعمة مثل السلطات والحساء والخضروات. ماذا سيكون الطعام المناسب لمن ليس لديهم الوقت للاعداد الطعام؟ سوف تكون سلطة التونة أو ساندويتش التونة أيضًا وجبة مسائية صحية.

من أجل حماية صحتك وتحسين نوعية حياتك ، نضمن أن جسمك الشخصي يتلقى العناصر الغذائية المطلوبة بكميات كافية وفي الوقت المناسب ، وتصل إلى الوزن المستهدف في أقصر وقت ممكن. يمكن تطبيق البرامج التي تحدد المشاكل الغذائية بشكل فردي على الحياة اليومية للشخص على أساس أسبوعي ويتم تقديم برامج خاصة.

المجالات التي نخدمها:

  • التحكم في الوزن
  • زيادة الوزن
  • مكافحة الشيخوخة
  • اضطرابات الأكل
  • أمراض القلب والأوعية الدموية
  • مقاومة الانسولين
  • ارتفاع ضغط الدم
  • تغذية الطفل
  • التغذية الرياضية